氣溫不斷升高,當人們生活無規(guī)律,經常熬夜加班,飲食不定時,或過食辛辣油膩之時,就會產生內熱。
外熱、內熱一起來,人體極易感受外來濕邪的侵襲,出現渾身無力、舌苔濁膩、食欲下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等,中醫(yī)稱此為“夏日傷寒”或濕熱病。長痘、口臭口干等癥狀,都是體內濕熱在作祟。這時,應該注意通過各方面的調養(yǎng)來保持身體的活力。
痘痘、口干口臭、腋臭……皆是體內濕熱作祟
如果炎熱夏季總是被煩惱的痘痘、腋下異味、口臭等問題騷擾,可能是體內濕熱過盛。
青春痘,在中醫(yī)里面叫痤瘡,根本的原因在于濕熱導致痰凝血瘀,生成痘痘。如不及時調理,就會化膿,生成暗瘡。濕熱體質之所以容易得這些,就是因為體內濕、熱兩種病邪太盛,機體出于本能向人發(fā)出信號,因此長痘或者化膿。
有些人口苦口干口臭、容易胃脹,腋臭,性情比較急躁,也是因為體內有濕熱。用中醫(yī)的話來說,濕屬于陰,熱屬于陽,二者融合在一起本身就是一對矛盾,要打架的。濕熱的人體就是濕、熱二者廝 殺的戰(zhàn)場,無論哪一方力量更強大,戰(zhàn)場所在都是元氣大傷的地方。
由于濕和熱主要傷害的部位是脾胃,所以會有飲食不佳、口臭、口干等癥狀。
這些癥狀通過外在調理不能根本解決,清體熱、排濕氣,調理體質才是有效途徑。
夏日濕熱病三大誘因
1、 天氣悶熱
近來受悶熱天氣影響而患夏季濕熱的病人明顯增多,其中,胸悶、頭暈、胃口不好、燥熱、出汗很多或有汗不出等情況尤為多見。
夏秋人體代謝旺盛,能量消耗較大,但由于天氣悶熱,排汗不暢,就造成濕氣積聚。若疏于調理,則容易導致濕熱病。
2、 潮濕多雨
在夏天,特別是夏至后,很多地區(qū)都進入了雨季,如果身體素質不夠好,外界的濕濁之氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧,濕濁之氣就會在體內積聚,特別是堆積在臟腑和經絡里。
這時,身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣,就像大熱天用被子捂著東西一樣,即中醫(yī)所說的“化熱”,時間長了,就形成濕熱。
因此,生活中,不要淋雨,盡量避開潮濕的環(huán)境,能夠避免外感濕邪,還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。
悶熱夏季祛濕4妙招
祛濕第一招:調整作息睡午覺
濕邪入體的人,早上起床會覺得頭暈、腿肚發(fā)酸;還會出現排便不暢,小便色濃、味重,大便粘附馬桶等。
如果舌苔很厚,舌頭很胖且大,兩邊沒有鋸齒狀的齒痕,咀嚼或說話時會不小心咬到舌頭,這就表示出現脾虛的情況了。
應對以上問題,除了調整飲食結構,注意清淡,少吃生冷或煎炸食物,還需調整作息,每天保證至少7小時睡眠,給身體充足的時間進行自我修復。
白領人士經常晚上加班,此后邀約朋友同事聚會、娛樂等又使夜生活延長,夜間睡眠往往不足,就特別需要午覺的補充。
過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕內停。午間適當補眠能讓身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。
祛濕第二招:“對癥下藥”做食療
1、醒脾 芳香能夠醒脾。將薄荷、生姜涼拌,稍微放點辣椒,能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來,才能利濕。
2、清脾 具體來說,惡心欲吐者,喝藿香正氣水,吃參苓白術丸。舌苔膩、早上肚子偏大者,說明身體里有水排不出去,往往是脾虛、脾不健運的表現,可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。
3、祛熱 脾胃濕熱者,有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等癥狀,可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯,嚴重的可煮蒲公英綠豆水喝。
4、驅寒 寒濕毒多見于冬天,但少數人夏天也會有,一般為寒涼體質,或因貪涼吃生冷食物、長時間開空調等導致,表現為大便稀、食欲差、舌苔白膩等,可用生姜散寒祛濕。
祛濕第三招:調息養(yǎng)氣來站樁
站養(yǎng)生樁是如今調整身心最簡單和安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的不少身心問題,健脾祛濕。
方法步驟:
1、兩腳保持與肩同寬,雙手抱胸前,呈抱球姿勢,雙腿同時彎曲,膝蓋不要超過腳尖,全身都要放輕松。
2、在站養(yǎng)生樁的時候,可以在心中冥想,當感到自己的掌心有一種酸麻的感覺,將胳膊舉高或放低,高舉時不過眉,放低時不過肚臍。兩只手可以左右調整位置。
注意:站樁時間不宜過長,要循序漸進,初學者站10分鐘就會有效果,之后可以漸漸加長時間。
祛濕第四招:按摩排水勝桑拿
相比北方的干燥,嶺南天氣濕悶,夏季常讓人悶出一身汗,被不少人玩笑稱為“免費桑拿”。
桑拿是懶人的排水招數,但洗桑拿過程中往往出汗過多,并不利于心臟健康,這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季,盡管這樣可以加快血液循環(huán),排除體內的濕氣。洗溫水澡,并稍稍按摩是更為健康的選擇。
通過溫水澡讓身體少量出汗,配合簡單的按摩手法,或是在運動后,待汗液風干再溫水洗澡,都能起到一定的排水作用。
推薦祛濕食物
1、水芹:有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
2、洋蔥:具有和胃下氣、化濕祛痰等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
3、鯽魚:有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
4、玉米:具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
5、馬齒莧:具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
6、扁豆:具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
7、冬瓜:有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
推薦祛濕湯
1、淮山茯苓溪黃草湯
材料:淮山(干品)10克,土茯苓10克,溪黃草10克,豬胰(豬橫月利)300克,清水適量。
做法
將上述準備好的材料(淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利)全部都洗干凈然后一起放入砂煲中,然后添加適量的清水煲開,再轉為小火煲1小時即可飲用。
功效:清熱利濕、退黃祛濕、涼血散瘀。
祛濕美白湯
材料:冬瓜1/2斤,薏仁1/2杯,龍骨4塊,枸杞1大匙,姜片2片
做法
1、龍骨洗凈備用。
2、將500cc的水注入鍋中煮開,放入姜片及洗凈的龍骨以溫火煮2~3分鐘,去血水及油,取出龍骨用冷水沖洗干凈。
3、將薏仁洗干凈之后用水浸1小時,再將枸杞洗凈用水泡上20min留備用。
4、冬瓜帶皮洗凈,切小塊備用。
5、將1000cc的水注入鍋中煮開,放入所有材料,大火煮沸后轉小火,續(xù)煮1小時熄火,燜10分鐘即可食。
功效:美白養(yǎng)顏、祛濕清火。