理療電極片普拉提，又被稱為普拉提斯，是由德國(guó)人約瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）在二十世紀(jì)發(fā)展的體適能運(yùn)動(dòng)。
隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，普拉提（Pilates）不斷進(jìn)行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個(gè)性化的內(nèi)容，普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運(yùn)用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動(dòng)原則，訓(xùn)練時(shí)的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對(duì)肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過(guò)改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能
核心原則：
1、專注
惟有專注才可以把精神和身體連接起來(lái)，感受到每個(gè)動(dòng)作的微妙分別。利用專注力，姿勢(shì)會(huì)不斷地調(diào)整改良、減少傷害，提升控制力和流暢度。
2、控制
專注結(jié)合呼吸會(huì)產(chǎn)生很大的控制力。每一個(gè)招式的起始需要運(yùn)用控制力，身體到達(dá)某一個(gè)姿勢(shì)，更要用控制力維持，久而久之肌肉就會(huì)強(qiáng)化及伸展，身形會(huì)愈來(lái)愈好看了。
3、軸心
Pilates講求“深度腹肌”的運(yùn)用，有意識(shí)地收縮身體軸心的肌肉，糾正和保持它的強(qiáng)度。
4、呼吸
Pilates配合正確的呼吸，能夠激發(fā)你的腹腔肌肉，讓你的動(dòng)作變得流暢。吸氣協(xié)助你調(diào)整身體的姿勢(shì)，呼氣時(shí)你會(huì)發(fā)覺(jué)脊骨能再伸遠(yuǎn)一點(diǎn)，肌肉能再拉長(zhǎng)一些，達(dá)到你之前沒(méi)有到達(dá)過(guò)的動(dòng)作幅度。
5、準(zhǔn)確
要準(zhǔn)確，就要把思想帶到運(yùn)動(dòng)中，集中精神不斷調(diào)整。就是這些細(xì)微的分別，會(huì)令你得到截然不同的感受。
6、流暢
速度要均勻，不要胡亂用力把肢體拋到某個(gè)姿勢(shì)。動(dòng)作和動(dòng)作之間也講求流暢。
適應(yīng)人群：
普拉提沒(méi)有年齡和性別的限制，適于任何人。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時(shí)練習(xí)肌肉耐力，令身體壓力平均分布，打造完美身形。普拉提練的就是腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉腰部肥肉，又能減緩心理壓力。
七個(gè)簡(jiǎn)單基本動(dòng)作，讓你輕松減肥塑形。
動(dòng)作1：仰臥舉腿
平躺在墊子上，兩腿并攏，兩手平放在身體兩側(cè)（圖A）；抬起并攏的雙腿，與地面距離約10厘米，抬起頭看向自己的腳趾，同時(shí)兩只手臂往前舉，指向腳趾的方向（圖B）；抬起兩只手臂，吸氣做5次上下擺動(dòng)，然后呼氣做5次上下擺動(dòng)，兩腿保持懸空不動(dòng)（圖C）。根據(jù)身體情況，重復(fù)兩到五次。
動(dòng)作二：扭轉(zhuǎn)拉伸
坐在墊子上，兩腿分開(kāi)與肩同寬，背挺直，兩手張開(kāi)呈直線（圖A）；吸氣的同時(shí)，上半身左轉(zhuǎn)，手臂保持高度，掌心向下（圖B）；呼氣的同時(shí)，上半身俯身向下，讓右手掌觸碰左腳（圖C），在收緊腹肌時(shí)，髖關(guān)節(jié)也得到拉伸；吸氣回到起始動(dòng)作，然后換右邊再做一次。整套動(dòng)作重復(fù)三次。
動(dòng)作三：抱腿伸展
仰臥在墊子上，曲起膝蓋到胸前，兩手環(huán)繞腳踝（圖A）；吸氣的同時(shí)，松開(kāi)雙手向后延展，兩腿保持并攏向地板方向延展，讓腹部和脊椎都同時(shí)得到鍛煉（圖B）；呼氣的同時(shí)，再度曲起膝蓋，同時(shí)兩只手臂朝身體兩側(cè)平舉，讓腹肌進(jìn)一步得到鍛煉（圖C）。整套動(dòng)作重復(fù)6次。
動(dòng)作四：抱頭剪刀腿
躺在墊子上，兩手抱頭，曲起膝蓋到胸部位置（圖A）；慢慢吸氣的同時(shí)，右腿往前伸展，同時(shí)上半身往左扭，直到右肘碰觸到左膝。保持這個(gè)姿勢(shì)，慢慢地呼氣，然后身體向右扭轉(zhuǎn)，同時(shí)左腿往前伸，左肘碰觸右膝（圖B）。整套動(dòng)作重復(fù)6次。
動(dòng)作五：螺旋腿
平躺在墊子上，手臂放在身體兩側(cè)，兩腿往頭頂方向延伸（圖A）；上半身保持不動(dòng)，呼氣的同時(shí)，兩腿往身體右側(cè)傾斜，右邊臀部緊貼著墊子（圖B）；慢慢吸氣的同時(shí)，兩腿回到中間位置（圖C）；呼氣的同時(shí)，兩腿往身體左側(cè)傾斜，左邊臀部緊貼墊子
